শীতকালে অনেকের কাছেই আরামের। তবে জাঁকিয়ে শীত পড়লে তাতে কষ্টে দিন কাটে অনেকেরই। শীতকালে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায়। কেউ কেউ গিঁটে ব্যথাও অনুভব করে। শীতে ঠান্ডার কারণে হাত ও পায়ের রক্তনালি সংকুচিত হয়ে যায়। এতে রক্তপ্রবাহে বাধা তৈরি হয়। এই কারণে অনেকেরই শীতকালে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন।
বয়স বাড়লে শীতকালে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার সমস্যা বেশি দেখা যায়। তবে, কম বয়সেও অনেকে এই ধরনের সমস্যায় ভোগেন। তবে এই ঠান্ডায় হাত-পা গরম রাখবেন কীভাবে? রইল টিপস।
পায়ে মোজা এবং হাতে গ্লভস পরুন। উলের বোনা মোজা ও গ্লভস পরলে বেশি উপকার পাবেন। এতে আপনার হাত ও পা গরম থাকবে। এছাড়া আপনি হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে পারেন।
হাতে ও পায়ে ভালো করে সরিষার তেল মালিশ করুন। এতে রক্তপ্রবাহ বাড়বে এবং গরম থাকবে। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হাতে ও পায়ে ভালো করে সরিষার তেল মালিশ করে ঘুমাতে যান।
ঠান্ডায় শরীরকে গরম রাখার জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন ৩০ মিনিট যোগব্যায়াম করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হবে। এতে হাত-পা গরম থাকবে।
শীতের ডায়েট শরীরকে গরম রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এছাড়া আপনার দেহে যদি আয়রনের ঘাটতি থাকে, তাহলে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যেতে পারে। তাই এই মৌসুমে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি।
শীতকালে অনেকের মধ্যে পানি কম খাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। শরীরে তরলের অভাব থাকবে, শরীর ডি-হাইড্রেট থাকলে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যেতে পারে। তাই ঠান্ডায় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
শরীর ঠিক রাখতে এড়িয়ে চলুন ঠান্ডা পানি। শীতে হালকা গরম জলে হাত-পা মুখ ধোয়ার চেষ্টা করুন। তাতে শরীর অনেক বেশি সুস্থ থাকবে।
মন্তব্য করুন
| আজকের তারিখঃ বঙ্গাব্দ
